Wróć do bloga

Dla wielu problemy ze snem są codziennością, a szczególnie dla osób z chorobami wymagającymi konsultacji psychologa lub psychiatry. Zależność między zdrowiem psychicznym a snem jest bardzo duża, problemy psychiczne mogą nie pozwalać ci spać, a wynikający z nich brak snu powoduje pogorszenie problemów psychicznych. Na przykład PTSD może przerywać cykl snu poprzez koszmary. Czasami związek między problemami ze snem i chorobą jest oczywisty ale w niektórych przypadkach, takich jak depresja, powiązania są oczywiste, ale przyczyny są niejasne. Brak snu może osłabić entuzjazm ludzi i wpływać na ich zdolność prowadzenia pojazdów, pracy i innych niezbędnych funkcji życiowych. W przypadku osób z chorobami psychicznymi sen może obniżać skuteczność leczenia, również poprzez osłabienie podatności na leczenie farmakologiczne. Jedną z najważniejszych punktów leczenia zdrowia psychicznego jest ustalenie dobrych nawyków dotyczących snu. Regularność dotycząca czasu snu, medytacja która czasami jest pomocna w zasypianiu to dobre pierwsze kroki do stworzenia podstaw w leczeniu zaburzeń snu. Terapia psychologa może pomóc, zwłaszcza jeśli Twoje problemy ze snem mają podłoże w depresji lub lęku.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u psychologa w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Psycholog prowadząc rozmowy z pacjentami często tłumaczy sposoby radzenia sobie z emocjami dzieci, które pomagają w zrozumieniu sytuacji oraz radzeniu sobie z nią zarówno przez dzieci jak i rodziców.

Należy powiedzieć dziecku, że gniew to normalna, zdrowa emocja. Zachęć dzieci aby zaczęły rozpoznawać różnice między złymi uczuciami a agresywnymi zachowaniami. Nadal zachęcaj ich do wyrażania takich uczuć jak złość, frustracja czy rozczarowanie.

Ustalcie zasady dotyczące gniewu które powinny skupiać się na szacunku wobec innych. Musi być jasne, że agresja fizyczna nie jest zachowaniem opartym na szacunku i że nie może atakować fizycznie kogokolwiek w sytuacji gdy jesteśmy źli lub zestresowani.

Zastanówcie się na odpowiednich umiejętności zarządzania gniewem w całej rodzinie a nie tylko u dziecka. Nie należy wprowadzać zasad, których później sami nie będziemy przestrzegać. Jeżeli w naszej ocenie nie postąpiliśmy zgodnie z przyjętymi zasadami powinniśmy to omówić z dzieckiem i wprowadzić zmiany w naszym zachowaniu.

Należy rozmawiać – pytać o to co można zrobić inaczej, co zrobić w danej sytuacji stresowej oraz omawiamy podjęte działania w celu wyciągnięcia wniosków.

Należy chwalić określone zachowania, w tym dzielenie się, zmienianie swoich zachowań oraz używanie życzliwych słów i gestów. Zachęcajmy by dziecko próbowało dalej, nawet gdy ma problemy. Powinniśmy wspomagać działania dziecka natychmiastową informację zwrotną o zachowaniu. Podczas przekazywania informacji zwrotnej powinniśmy być jak najbardziej konkretni i wskazywać na zachowania, których chcielibyśmy widzieć więcej, a nie te, które mamy nadzieję zmniejszyć.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u psychologa w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl