Wróć do bloga

Uprawianie sportu jest co do zasady bardzo zdrowe ale ze wzrostem liczby zajęć sportowych wzrasta ryzyko urazów ortopedycznych. Najbardziej narażone są kończyny górne, takie jak ramiona, barki i łokcie, w drugiej kolejności ryzyko stanowią kończyny dolne, i tutaj przede wszystkim mowa o kolanach i kostkach.

Rozgrzewka

Organizm człowieka przez większość czasu nie jest gotowy do podjęcia wysiłku i nagłe działanie, może doprowadzić do bólu i dyskomfortu. Dlatego przed każdym wysiłkiem powinna zostać wykonana odpowiednia rozgrzewka która ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka kontuzji. Rozgrzewka dostarcza organizmowi ciepła, co pomaga rozluźnić tkanki, takie jak więzadła i ścięgna.

Ochrona ciała

Sporty kontaktowe często wymagają używania sprzętu ochronnego, aby Cię chronić. Na przykład piłka nożna wymaga obowiązkowego stosowania ochraniaczy okolic piszczeli. Chociaż ochraniacze na golenie mogą utrudniać ruchy w trakcie biegania i powodować dyskomfort u graczy, są przydatne w zapobieganiu kontuzjom goleni.

Przerwa i wyciszenie

Wiedza o tym, kiedy należy przerwać wysiłek i odpocząć jest nieoceniona dla sportowców. Niektórzy sportowcy uważają, że mogą kontynuować wysiłek pomimo kontuzji przy wykorzystaniu sprayów przeciwbólowych. Uraz jednak może być poważny, co w przypadku dalszego wzrostu wysiłku może spowodować poważne komplikacje przy leczeniu ortopedycznym.

Sesje wyciszające takie jak medytacja czy joga pomagają w kontrolowany sposób zwolnić tętno i rozluźnić mięśnie, przywracają normalną temperaturę ciała i zapobiegają gromadzeniu się kwasu mlekowego, co powoduje ból mięśni.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ból kręgosłupa – leczenie chirurgiczne

Istnieje wiele rodzajów operacji pleców, rodzaj leczenia zależy od źródła bólu, ponadto należy zaznaczyć, że lekarz ortopeda lub neurochirurg rozważa operację wyłącznie wtedy, gdy inne sposoby leczenie ortopedycznego zawiodły.

Trzy często występujące operacje to:

Discektomia: podczas tej operacji lekarze usuwają chirurgicznie fragment dysku uciskającego na korzeń nerwowy.

Laminektomia: podczas tej operacji lekarz usuwa mały fragment kości lub krążka międzykręgowego uciskającego na korzenie nerwowe i ma na celu leczenie zwężenia kanału kręgowego kręgosłupa.

Spondyledoza: dwa lub więcej kręgów jest połączonych razem w tego typu operacji, co ogranicza ruch między dwoma kręgami, zmniejszając ból wywołany ich ruchem. Dzieje się tak często w przypadkach, gdy kręgosłup został uszkodzony lub wystąpiła deformacja.

Najczęściej leczenie operacyjne wpływa na redukcję bólu u pacjenta, jednak w niektórych przypadkach może nie rozwiązać całkowicie problemu. Po operacji należy skonsultować z ortopedą oraz fizjoterapeutą sposób rehabilitacji i dostosować do indywidualnych możliwości poziom aktywności fizycznej.

 MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ból kręgosłupa

Ponad 80% Polaków odczuwa ból pleców. Możliwe, że Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpiał na ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Pojawienie się bólu pleców może być nagłe i negatywnie wpłynąć na Twoją mobilność i sposób funkcjonowania, wpływa również na zmniejszenie produktywności i jakości życia. Jednak ból pleców nie musi być normą a specjalista ortopeda może dokonać oceny źródła bólu, zalecić odpowiednie badania oraz leczenie farmakologiczne jeżeli będzie wymagane. W kolejnym etapie najczęściej pojawia się konieczność cyklicznych spotkań z fizjoterapeutą. Fizjoterapeuta zapewnia ulgę poprzez zastosowanie terapii manualnej jak i zaleca odpowiednie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające dostosowane do potrzeb i możliwości pacjenta.

 Co powoduje ból pleców?

Plecy to skomplikowana struktura, na którą składają się sieci neuronowe, kręgosłup i mięśnie, a wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą połączone. Ból pleców może być spowodowany napięciem mięśni, nieprawidłowościami strukturalnymi, problemami neurologicznymi, takimi jak ucisk nerwów i nie tylko oraz wieloma innymi problemami. Kręgosłup składa się z małych kości zwanych kręgami, a pomiędzy każdą kością znajduje się dysk. Dyski zapobiegają kontaktowi kości z kością, a także działają jak swego rodzaju amortyzatory. W kręgosłupie znajduje się również rdzeń kręgowy. Rdzeń kręgowy zawiera nerwy, które łączą centralny układ nerwowy z resztą ciała, umożliwiając mózgowi komunikowanie się z mięśniami i stawami w celu wykonywania określonych ruchów. Ponadto mięśnie łączą się z różnymi punktami kręgosłupa i miednicy. Stan tych mięśni, taki jak siła i elastyczność, może wpływać na twoją postawę i ustawienie. Jeśli te mięśnie nie działają prawidłowo, może wystąpić ból pleców. Istnieje wiele przyczyn bólu pleców, niektóre z najczęstszych przyczyn to wypadnięcie dysku, choroba zwyrodnieniowa stawów, zła postawa ciała czy napięcia mięśniowe.

 MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Skręcona kostka

Skręcone kostki to jedne z najczęstszych urazów związanych ze sportem. Chociaż skręcona kostka może nie być poważnym urazem, może być też sporą przeszkodą w codziennych czynnościach i stanowić przeciwwskazanie do uprawiania sportu lub innych czynności fizycznych. Skręcenie kostek zwykle występuje, gdy kostka jest obrócona pod nienaturalnym kątem, a więzadła łączące kość i kostki są zerwane. Objawy skręcenia kostki można rozpoznać po bólu, obrzęku, sztywności i niestabilności w okolicach kostki. Niewielkie skręcenie obejmuje rozciągnięte więzadło z lekkim naderwaniem przy którym ból nie jest zbyt intensywny i nadal można chodzić o własnych siłach. Jeśli więzadło jest całkowicie zerwane, staw skokowy traci swoją funkcjonalność i stabilność. Początkowo odczuwalny jest intensywny ból, a po pewnym czasie pojawia się rozległy ból, obrzęk i sinienie w okół kostki. W większości przypadków skręcenia ustępują po odpoczynku i ograniczeniu nacisku na stopy, ale skrajne przypadki mogą wymagać rozwiązań chirurgicznych, takich jak artroskopia.

Leczenie

Należy unikać obciążania tak bardzo, jak to możliwe, aby kostka mogła się zagoić i zapobiec dalszemu pogorszeniu kontuzji. Należy stosować okłady z lodu nakładając go na obolałe miejsce na 10-15 minut kilka razy dziennie co wpływa na zmniejszenie bólu i obrzęku. Pomiędzy zimnymi okładami obolałe miejsce należy owinąć bandażem stosując delikatny ucisk i stabilizację. Należy również podnieść nogę powyżej poziomu serca, aby jeszcze bardziej zmniejszyć obrzęk. Te cztery kroki należy powtarzać co najmniej trzy razy dziennie lub do ustąpienia bólu i obrzęku. W tym czasie należy również ograniczyć ruch i aktywność fizyczną oraz skontaktować się ze specjalistą z zakresu ortopedii. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku skręcenia kostki nie są wymagane żadne leki, ale w razie potrzeby czasami podaje się leki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne.

Rehabilitacja

Zbyt długie unieruchomienie kostki może spowodować sztywność dlatego należy co jakiś czas poruszać palcami lub lekko poruszać kostką (o ile to możliwe), aby zachować elastyczność. Po ustabilizowaniu się i regeneracji urazu można przystąpić do ćwiczeń rehabilitacyjnych pod okiem fizjoterapeuty, aby przywrócić ruchomość, siłę i równowagę stawu.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ból kości ogonowej: przyczyny, objawy i leczenie

Radzenie sobie z bólem nigdy nie jest łatwą sytuacją. A w niektórych sytuacjach ból kości ogonowej powoduje, że wykonywanie nawet najbardziej prozaicznych codziennych czynności, takich jak siedzenie czy schylanie się, może być trudne i powodować dyskomfort.

Ból kości ogonowej może wystąpić z różnych powodów i występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Kość ogonowa

Kość ogonowa to struktura kostna o kształcie trójkąta znajdująca się w dolnej części kręgosłupa między pośladkami. Złożony z trzech do pięciu segmentów jest utrzymywany na miejscu przez stawy i więzadła. Jest to najbardziej dolna część kręgosłupa i pomaga wspierać miednicę.

Przyczyny i objawy bólu kości ogonowej

Istnieje wiele przyczyn, które mogą prowadzić do bólu kości ogonowej, takich jak:

- upadek lub uraz kręgosłupa i miednicy,

- rozluźnienie więzadeł podczas ciąży i porodu,

- siedzenie na twardej lub niewygodnej powierzchni

- długotrwałe siedzenie,

- infekcja lub guz w okolicy kości ogonowej.

Jak wspomniano wcześniej, jest to bardziej typowe dla kobiet niż mężczyzn, ale nie oznacza to, że ból tej okolicy nie pojawia się u mężczyzn. Objawy to zwykle ból, który nasila się podczas siedzenia lub wywierania nacisku. Pacjent może odczuwać zwiększony ból podczas przechodzenia z pozycji siedzącej do stojącej.

Leczenie

Leczenie bólu kości ogonowej może być trudnym procesem i wymaga konsultacji ortopedycznej oraz wizyt u fizjoterapeuty. Łagodzenie bólu może opierać się na nakładaniu zimnych okładów w celu zmniejszenia obrzęku, zmianach pozycji siedzącej w celu odciążenia kości ogonowej a także delikatne ćwiczenia rozciągające. Ciężkie przypadki mogą wymagać leczenia operacyjnego.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u naszych specjalistów w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl