Wróć do bloga

Uprawianie sportu jest co do zasady bardzo zdrowe ale ze wzrostem liczby zajęć sportowych wzrasta ryzyko urazów ortopedycznych. Najbardziej narażone są kończyny górne, takie jak ramiona, barki i łokcie, w drugiej kolejności ryzyko stanowią kończyny dolne, i tutaj przede wszystkim mowa o kolanach i kostkach.

Rozgrzewka

Organizm człowieka przez większość czasu nie jest gotowy do podjęcia wysiłku i nagłe działanie, może doprowadzić do bólu i dyskomfortu. Dlatego przed każdym wysiłkiem powinna zostać wykonana odpowiednia rozgrzewka która ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka kontuzji. Rozgrzewka dostarcza organizmowi ciepła, co pomaga rozluźnić tkanki, takie jak więzadła i ścięgna.

Ochrona ciała

Sporty kontaktowe często wymagają używania sprzętu ochronnego, aby Cię chronić. Na przykład piłka nożna wymaga obowiązkowego stosowania ochraniaczy okolic piszczeli. Chociaż ochraniacze na golenie mogą utrudniać ruchy w trakcie biegania i powodować dyskomfort u graczy, są przydatne w zapobieganiu kontuzjom goleni.

Przerwa i wyciszenie

Wiedza o tym, kiedy należy przerwać wysiłek i odpocząć jest nieoceniona dla sportowców. Niektórzy sportowcy uważają, że mogą kontynuować wysiłek pomimo kontuzji przy wykorzystaniu sprayów przeciwbólowych. Uraz jednak może być poważny, co w przypadku dalszego wzrostu wysiłku może spowodować poważne komplikacje przy leczeniu ortopedycznym.

Sesje wyciszające takie jak medytacja czy joga pomagają w kontrolowany sposób zwolnić tętno i rozluźnić mięśnie, przywracają normalną temperaturę ciała i zapobiegają gromadzeniu się kwasu mlekowego, co powoduje ból mięśni.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ból kręgosłupa

Ponad 80% Polaków odczuwa ból pleców. Możliwe, że Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpiał na ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Pojawienie się bólu pleców może być nagłe i negatywnie wpłynąć na Twoją mobilność i sposób funkcjonowania, wpływa również na zmniejszenie produktywności i jakości życia. Jednak ból pleców nie musi być normą a specjalista ortopeda może dokonać oceny źródła bólu, zalecić odpowiednie badania oraz leczenie farmakologiczne jeżeli będzie wymagane. W kolejnym etapie najczęściej pojawia się konieczność cyklicznych spotkań z fizjoterapeutą. Fizjoterapeuta zapewnia ulgę poprzez zastosowanie terapii manualnej jak i zaleca odpowiednie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające dostosowane do potrzeb i możliwości pacjenta.

 Co powoduje ból pleców?

Plecy to skomplikowana struktura, na którą składają się sieci neuronowe, kręgosłup i mięśnie, a wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą połączone. Ból pleców może być spowodowany napięciem mięśni, nieprawidłowościami strukturalnymi, problemami neurologicznymi, takimi jak ucisk nerwów i nie tylko oraz wieloma innymi problemami. Kręgosłup składa się z małych kości zwanych kręgami, a pomiędzy każdą kością znajduje się dysk. Dyski zapobiegają kontaktowi kości z kością, a także działają jak swego rodzaju amortyzatory. W kręgosłupie znajduje się również rdzeń kręgowy. Rdzeń kręgowy zawiera nerwy, które łączą centralny układ nerwowy z resztą ciała, umożliwiając mózgowi komunikowanie się z mięśniami i stawami w celu wykonywania określonych ruchów. Ponadto mięśnie łączą się z różnymi punktami kręgosłupa i miednicy. Stan tych mięśni, taki jak siła i elastyczność, może wpływać na twoją postawę i ustawienie. Jeśli te mięśnie nie działają prawidłowo, może wystąpić ból pleców. Istnieje wiele przyczyn bólu pleców, niektóre z najczęstszych przyczyn to wypadnięcie dysku, choroba zwyrodnieniowa stawów, zła postawa ciała czy napięcia mięśniowe.

 MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl