Wróć do bloga

Uprawianie sportu jest co do zasady bardzo zdrowe ale ze wzrostem liczby zajęć sportowych wzrasta ryzyko urazów ortopedycznych. Najbardziej narażone są kończyny górne, takie jak ramiona, barki i łokcie, w drugiej kolejności ryzyko stanowią kończyny dolne, i tutaj przede wszystkim mowa o kolanach i kostkach.

Rozgrzewka

Organizm człowieka przez większość czasu nie jest gotowy do podjęcia wysiłku i nagłe działanie, może doprowadzić do bólu i dyskomfortu. Dlatego przed każdym wysiłkiem powinna zostać wykonana odpowiednia rozgrzewka która ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka kontuzji. Rozgrzewka dostarcza organizmowi ciepła, co pomaga rozluźnić tkanki, takie jak więzadła i ścięgna.

Ochrona ciała

Sporty kontaktowe często wymagają używania sprzętu ochronnego, aby Cię chronić. Na przykład piłka nożna wymaga obowiązkowego stosowania ochraniaczy okolic piszczeli. Chociaż ochraniacze na golenie mogą utrudniać ruchy w trakcie biegania i powodować dyskomfort u graczy, są przydatne w zapobieganiu kontuzjom goleni.

Przerwa i wyciszenie

Wiedza o tym, kiedy należy przerwać wysiłek i odpocząć jest nieoceniona dla sportowców. Niektórzy sportowcy uważają, że mogą kontynuować wysiłek pomimo kontuzji przy wykorzystaniu sprayów przeciwbólowych. Uraz jednak może być poważny, co w przypadku dalszego wzrostu wysiłku może spowodować poważne komplikacje przy leczeniu ortopedycznym.

Sesje wyciszające takie jak medytacja czy joga pomagają w kontrolowany sposób zwolnić tętno i rozluźnić mięśnie, przywracają normalną temperaturę ciała i zapobiegają gromadzeniu się kwasu mlekowego, co powoduje ból mięśni.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ramię pływaka to stan zapalny, którego nazwa pochodzi od częstego występowania bólu barku, który pływacy odczuwają w wyniku przetrenowania lub błędnych technik pływackich. Pacjenci odczuwają ból mięśniowo-szkieletowy, który może rozciągać się od stawu barkowego do szyi i ramion. Jeżeli problem z barkiem zostanie zignorowany może to prowadzić do poważniejszych urazów, takich jak na przykład naderwanie stożka rotatorów lub uszkodzenie chrząstki.

Zapobieganie

Ponieważ ramię pływaka rozwija się stopniowo, skuteczniejsze jest zapobieganie kontuzjom poprzez korygowanie technik pływania niż leczenie ich po ich wystąpieniu. Właściwa technika pływania powinna wykorzystywać mięśnie klatki piersiowej, a nie same ramiona. Należy również uważać na zmęczenie mięśni ramion, szczególnie gdy zmieniają się techniki treningowe lub wzrasta częstotliwość treningu. Ewentualne zmiany należy wprowadzać stopniowo, aby mięśnie odpowiednio się wzmocniły i przyzwyczaiły do ​​treningu. Należy również pamiętać o regularnym rozciąganiu mięśni ramion, klatki piersiowej i szyi.

Leczenie - ortopeda i fizjoterapeuta

We wczesnym etapie rozpoznania należy postawić na odpoczynek i zimne okłady. Jeśli stan barku nie poprawi się lub ból będzie się powtarzał, udać się do lekarza ortopedy aby zweryfikować stan stawu i zastosować ewentualne leczenie farmakologiczne (leki przeciwzapalne i przeciwbólowe) aby poradzić sobie z bólem i obrzękiem. Dalszym etapem leczenia będą wizyty u fizjoterapeuty który zaleci odpowiednie ćwiczenia i zastosuje metody profilaktyczne w celu ograniczenia dalszego pogłębiania się kontuzji.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl