Uprawianie sportu jest co do zasady bardzo zdrowe ale ze wzrostem liczby zajęć sportowych wzrasta ryzyko urazów ortopedycznych. Najbardziej narażone są kończyny górne, takie jak ramiona, barki i łokcie, w drugiej kolejności ryzyko stanowią kończyny dolne, i tutaj przede wszystkim mowa o kolanach i kostkach.

Rozgrzewka

Organizm człowieka przez większość czasu nie jest gotowy do podjęcia wysiłku i nagłe działanie, może doprowadzić do bólu i dyskomfortu. Dlatego przed każdym wysiłkiem powinna zostać wykonana odpowiednia rozgrzewka która ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka kontuzji. Rozgrzewka dostarcza organizmowi ciepła, co pomaga rozluźnić tkanki, takie jak więzadła i ścięgna.

Ochrona ciała

Sporty kontaktowe często wymagają używania sprzętu ochronnego, aby Cię chronić. Na przykład piłka nożna wymaga obowiązkowego stosowania ochraniaczy okolic piszczeli. Chociaż ochraniacze na golenie mogą utrudniać ruchy w trakcie biegania i powodować dyskomfort u graczy, są przydatne w zapobieganiu kontuzjom goleni.

Przerwa i wyciszenie

Wiedza o tym, kiedy należy przerwać wysiłek i odpocząć jest nieoceniona dla sportowców. Niektórzy sportowcy uważają, że mogą kontynuować wysiłek pomimo kontuzji przy wykorzystaniu sprayów przeciwbólowych. Uraz jednak może być poważny, co w przypadku dalszego wzrostu wysiłku może spowodować poważne komplikacje przy leczeniu ortopedycznym.

Sesje wyciszające takie jak medytacja czy joga pomagają w kontrolowany sposób zwolnić tętno i rozluźnić mięśnie, przywracają normalną temperaturę ciała i zapobiegają gromadzeniu się kwasu mlekowego, co powoduje ból mięśni.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl