Psycholog prowadząc rozmowy z pacjentami często tłumaczy sposoby radzenia sobie z emocjami dzieci, które pomagają w zrozumieniu sytuacji oraz radzeniu sobie z nią zarówno przez dzieci jak i rodziców.

Należy powiedzieć dziecku, że gniew to normalna, zdrowa emocja. Zachęć dzieci aby zaczęły rozpoznawać różnice między złymi uczuciami a agresywnymi zachowaniami. Nadal zachęcaj ich do wyrażania takich uczuć jak złość, frustracja czy rozczarowanie.

Ustalcie zasady dotyczące gniewu które powinny skupiać się na szacunku wobec innych. Musi być jasne, że agresja fizyczna nie jest zachowaniem opartym na szacunku i że nie może atakować fizycznie kogokolwiek w sytuacji gdy jesteśmy źli lub zestresowani.

Zastanówcie się na odpowiednich umiejętności zarządzania gniewem w całej rodzinie a nie tylko u dziecka. Nie należy wprowadzać zasad, których później sami nie będziemy przestrzegać. Jeżeli w naszej ocenie nie postąpiliśmy zgodnie z przyjętymi zasadami powinniśmy to omówić z dzieckiem i wprowadzić zmiany w naszym zachowaniu.

Należy rozmawiać – pytać o to co można zrobić inaczej, co zrobić w danej sytuacji stresowej oraz omawiamy podjęte działania w celu wyciągnięcia wniosków.

Należy chwalić określone zachowania, w tym dzielenie się, zmienianie swoich zachowań oraz używanie życzliwych słów i gestów. Zachęcajmy by dziecko próbowało dalej, nawet gdy ma problemy. Powinniśmy wspomagać działania dziecka natychmiastową informację zwrotną o zachowaniu. Podczas przekazywania informacji zwrotnej powinniśmy być jak najbardziej konkretni i wskazywać na zachowania, których chcielibyśmy widzieć więcej, a nie te, które mamy nadzieję zmniejszyć.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u psychologa w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ból kręgosłupa

Ponad 80% Polaków odczuwa ból pleców. Możliwe, że Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpiał na ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Pojawienie się bólu pleców może być nagłe i negatywnie wpłynąć na Twoją mobilność i sposób funkcjonowania, wpływa również na zmniejszenie produktywności i jakości życia. Jednak ból pleców nie musi być normą a specjalista ortopeda może dokonać oceny źródła bólu, zalecić odpowiednie badania oraz leczenie farmakologiczne jeżeli będzie wymagane. W kolejnym etapie najczęściej pojawia się konieczność cyklicznych spotkań z fizjoterapeutą. Fizjoterapeuta zapewnia ulgę poprzez zastosowanie terapii manualnej jak i zaleca odpowiednie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające dostosowane do potrzeb i możliwości pacjenta.

 Co powoduje ból pleców?

Plecy to skomplikowana struktura, na którą składają się sieci neuronowe, kręgosłup i mięśnie, a wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą połączone. Ból pleców może być spowodowany napięciem mięśni, nieprawidłowościami strukturalnymi, problemami neurologicznymi, takimi jak ucisk nerwów i nie tylko oraz wieloma innymi problemami. Kręgosłup składa się z małych kości zwanych kręgami, a pomiędzy każdą kością znajduje się dysk. Dyski zapobiegają kontaktowi kości z kością, a także działają jak swego rodzaju amortyzatory. W kręgosłupie znajduje się również rdzeń kręgowy. Rdzeń kręgowy zawiera nerwy, które łączą centralny układ nerwowy z resztą ciała, umożliwiając mózgowi komunikowanie się z mięśniami i stawami w celu wykonywania określonych ruchów. Ponadto mięśnie łączą się z różnymi punktami kręgosłupa i miednicy. Stan tych mięśni, taki jak siła i elastyczność, może wpływać na twoją postawę i ustawienie. Jeśli te mięśnie nie działają prawidłowo, może wystąpić ból pleców. Istnieje wiele przyczyn bólu pleców, niektóre z najczęstszych przyczyn to wypadnięcie dysku, choroba zwyrodnieniowa stawów, zła postawa ciała czy napięcia mięśniowe.

 MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Skręcona kostka

Skręcone kostki to jedne z najczęstszych urazów związanych ze sportem. Chociaż skręcona kostka może nie być poważnym urazem, może być też sporą przeszkodą w codziennych czynnościach i stanowić przeciwwskazanie do uprawiania sportu lub innych czynności fizycznych. Skręcenie kostek zwykle występuje, gdy kostka jest obrócona pod nienaturalnym kątem, a więzadła łączące kość i kostki są zerwane. Objawy skręcenia kostki można rozpoznać po bólu, obrzęku, sztywności i niestabilności w okolicach kostki. Niewielkie skręcenie obejmuje rozciągnięte więzadło z lekkim naderwaniem przy którym ból nie jest zbyt intensywny i nadal można chodzić o własnych siłach. Jeśli więzadło jest całkowicie zerwane, staw skokowy traci swoją funkcjonalność i stabilność. Początkowo odczuwalny jest intensywny ból, a po pewnym czasie pojawia się rozległy ból, obrzęk i sinienie w okół kostki. W większości przypadków skręcenia ustępują po odpoczynku i ograniczeniu nacisku na stopy, ale skrajne przypadki mogą wymagać rozwiązań chirurgicznych, takich jak artroskopia.

Leczenie

Należy unikać obciążania tak bardzo, jak to możliwe, aby kostka mogła się zagoić i zapobiec dalszemu pogorszeniu kontuzji. Należy stosować okłady z lodu nakładając go na obolałe miejsce na 10-15 minut kilka razy dziennie co wpływa na zmniejszenie bólu i obrzęku. Pomiędzy zimnymi okładami obolałe miejsce należy owinąć bandażem stosując delikatny ucisk i stabilizację. Należy również podnieść nogę powyżej poziomu serca, aby jeszcze bardziej zmniejszyć obrzęk. Te cztery kroki należy powtarzać co najmniej trzy razy dziennie lub do ustąpienia bólu i obrzęku. W tym czasie należy również ograniczyć ruch i aktywność fizyczną oraz skontaktować się ze specjalistą z zakresu ortopedii. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku skręcenia kostki nie są wymagane żadne leki, ale w razie potrzeby czasami podaje się leki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne.

Rehabilitacja

Zbyt długie unieruchomienie kostki może spowodować sztywność dlatego należy co jakiś czas poruszać palcami lub lekko poruszać kostką (o ile to możliwe), aby zachować elastyczność. Po ustabilizowaniu się i regeneracji urazu można przystąpić do ćwiczeń rehabilitacyjnych pod okiem fizjoterapeuty, aby przywrócić ruchomość, siłę i równowagę stawu.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Psycholog a stres

Stres

Wraz z pojawieniem się nowoczesnych technologii coraz trudniej jest znaleźć chwilę spokoju i relaksu w naszym życiu ponieważ jesteśmy zawsze dostępni i otwarci na innych. Ma to oczywiście związek z faktem, że w tych trudnych czasach tak wielu ludzi znajduje się pod znaczną presją. Stres wynika z różnych powodów, zaczynając od zmartwień finansowych, problemów w związkach, żałoby, presji w pracy, sporów rodzinnych, dzieci, szkoły czy egzaminów. W rzeczywistości możemy stresować się prawie wszystkim a każda osoba jest wyjątkowa w tym, co powoduje u niej stres lub niepokój. W tej sytuacji dobrym rozwiązaniem jest spotkanie ze specjalistą którym jest psycholog.

Stres i jego wpływ na nasz organizm

Punktem wspólnym dla wszystkich problemów jest wpływ stresu na nasze ciało i umysł. Narażanie się na długotrwałe okresy stresu powoduje niebezpieczne zmiany w funkcjonowaniu organizmu, co może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia i samopoczucia. Większość z nas zdaje sobie sprawę z reakcji typu „walcz lub uciekaj”, którą napotykamy, gdy dostrzegamy zagrożenie dla naszego bezpieczeństwa. Mówiąc prościej, gdy dostrzegamy zagrożenie, albo zareagujemy na nie, albo uciekniemy przed nim.

Jak reaguje organizm?

Hormony stresu są uwalniane, aby zagęścić krew w przypadku urazu, a narządy wewnętrzne wyłączają się, ponieważ nie są w tym czasie niezbędne. Cukry i paliwo są przekierowywane do naszych mięśni, dzięki czemu jesteśmy silniejsi i szybsi, co pomaga nam przetrwać. Nasz słuch i wzrok ulegają poprawie. W istocie nasze ciała są w stanie wysokiej gotowości w celu przetrwania. Ten stres, który czujemy, niestety, nie różni się od tego który odczuwany jest gdy walczymy o życie. Te same związki chemiczne są uwalniane w naszym organizmie mimo że nasze życie nie jest zagrożone.

Dla niektórych wysoki poziom stresu umożliwia im przebrnięcie przez ogromną liczbę zadań i pracy, jednak kiedy w końcu znajdą spokój, ich organizm może się poddać, czego efektem są choroby i infekcje, ale także złe nawyki, takie jak palenie, nadmierne jedzenie czy picie alkoholu co jest sposobem na uniknięcie lub radzenie sobie ze stresem.

Spotkanie z psychologiem

Dla większości ludzi terapie długoterminowe, takie jak spotkanie z psychologiem i terapia psychoanalityczna, mogą przynieść bardzo trwałe korzyści. Wynika to w dużej mierze z nacisku terapeuty na pracę z naciskiem na wyjątkowe i indywidualne cechy każdego pacjenta.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u psychologa w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ból kości ogonowej: przyczyny, objawy i leczenie

Radzenie sobie z bólem nigdy nie jest łatwą sytuacją. A w niektórych sytuacjach ból kości ogonowej powoduje, że wykonywanie nawet najbardziej prozaicznych codziennych czynności, takich jak siedzenie czy schylanie się, może być trudne i powodować dyskomfort.

Ból kości ogonowej może wystąpić z różnych powodów i występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn.

Kość ogonowa

Kość ogonowa to struktura kostna o kształcie trójkąta znajdująca się w dolnej części kręgosłupa między pośladkami. Złożony z trzech do pięciu segmentów jest utrzymywany na miejscu przez stawy i więzadła. Jest to najbardziej dolna część kręgosłupa i pomaga wspierać miednicę.

Przyczyny i objawy bólu kości ogonowej

Istnieje wiele przyczyn, które mogą prowadzić do bólu kości ogonowej, takich jak:

- upadek lub uraz kręgosłupa i miednicy,

- rozluźnienie więzadeł podczas ciąży i porodu,

- siedzenie na twardej lub niewygodnej powierzchni

- długotrwałe siedzenie,

- infekcja lub guz w okolicy kości ogonowej.

Jak wspomniano wcześniej, jest to bardziej typowe dla kobiet niż mężczyzn, ale nie oznacza to, że ból tej okolicy nie pojawia się u mężczyzn. Objawy to zwykle ból, który nasila się podczas siedzenia lub wywierania nacisku. Pacjent może odczuwać zwiększony ból podczas przechodzenia z pozycji siedzącej do stojącej.

Leczenie

Leczenie bólu kości ogonowej może być trudnym procesem i wymaga konsultacji ortopedycznej oraz wizyt u fizjoterapeuty. Łagodzenie bólu może opierać się na nakładaniu zimnych okładów w celu zmniejszenia obrzęku, zmianach pozycji siedzącej w celu odciążenia kości ogonowej a także delikatne ćwiczenia rozciągające. Ciężkie przypadki mogą wymagać leczenia operacyjnego.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u naszych specjalistów w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl