Dla wielu problemy ze snem są codziennością, a szczególnie dla osób z chorobami wymagającymi konsultacji psychologa lub psychiatry. Zależność między zdrowiem psychicznym a snem jest bardzo duża, problemy psychiczne mogą nie pozwalać ci spać, a wynikający z nich brak snu powoduje pogorszenie problemów psychicznych. Na przykład PTSD może przerywać cykl snu poprzez koszmary. Czasami związek między problemami ze snem i chorobą jest oczywisty ale w niektórych przypadkach, takich jak depresja, powiązania są oczywiste, ale przyczyny są niejasne. Brak snu może osłabić entuzjazm ludzi i wpływać na ich zdolność prowadzenia pojazdów, pracy i innych niezbędnych funkcji życiowych. W przypadku osób z chorobami psychicznymi sen może obniżać skuteczność leczenia, również poprzez osłabienie podatności na leczenie farmakologiczne. Jedną z najważniejszych punktów leczenia zdrowia psychicznego jest ustalenie dobrych nawyków dotyczących snu. Regularność dotycząca czasu snu, medytacja która czasami jest pomocna w zasypianiu to dobre pierwsze kroki do stworzenia podstaw w leczeniu zaburzeń snu. Terapia psychologa może pomóc, zwłaszcza jeśli Twoje problemy ze snem mają podłoże w depresji lub lęku.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u psychologa w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Pojawia się wiele pytań czy pacjenci z chorobami serca są bardziej zagrożeni COVID – 19 niż inne grupy pacjentów. Jeżeli spojrzymy na pacjentów z perspektywy zarażenia to ryzyko infekcji jest takie samo jak u innych pacjentów, sytuacja zmienia się jednak w zakresie przechodzenia infekcji. Pacjenci kardiologiczni są bardziej narażeni na cięższe objawy, u około 5% pacjentów rozwija się zapalenie płuc w związku z czym istnieje duże prawdopodobieństwo, że te osoby są również w grupie ryzyka związanej z infekcjami w obrębie układu sercowo – naczyniowego. W sytuacji w której przeszedłeś COVID – 19 i występują u ciebie niepokojące objawy powinieneś skonsultować się z kardiologiem który dokona oceny wpływu infekcji na twoje serce i jeżeli będzie to konieczne wprowadzi odpowiednie leczenie.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u kardiologa w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Psycholog prowadząc rozmowy z pacjentami często tłumaczy sposoby radzenia sobie z emocjami dzieci, które pomagają w zrozumieniu sytuacji oraz radzeniu sobie z nią zarówno przez dzieci jak i rodziców.

Należy powiedzieć dziecku, że gniew to normalna, zdrowa emocja. Zachęć dzieci aby zaczęły rozpoznawać różnice między złymi uczuciami a agresywnymi zachowaniami. Nadal zachęcaj ich do wyrażania takich uczuć jak złość, frustracja czy rozczarowanie.

Ustalcie zasady dotyczące gniewu które powinny skupiać się na szacunku wobec innych. Musi być jasne, że agresja fizyczna nie jest zachowaniem opartym na szacunku i że nie może atakować fizycznie kogokolwiek w sytuacji gdy jesteśmy źli lub zestresowani.

Zastanówcie się na odpowiednich umiejętności zarządzania gniewem w całej rodzinie a nie tylko u dziecka. Nie należy wprowadzać zasad, których później sami nie będziemy przestrzegać. Jeżeli w naszej ocenie nie postąpiliśmy zgodnie z przyjętymi zasadami powinniśmy to omówić z dzieckiem i wprowadzić zmiany w naszym zachowaniu.

Należy rozmawiać – pytać o to co można zrobić inaczej, co zrobić w danej sytuacji stresowej oraz omawiamy podjęte działania w celu wyciągnięcia wniosków.

Należy chwalić określone zachowania, w tym dzielenie się, zmienianie swoich zachowań oraz używanie życzliwych słów i gestów. Zachęcajmy by dziecko próbowało dalej, nawet gdy ma problemy. Powinniśmy wspomagać działania dziecka natychmiastową informację zwrotną o zachowaniu. Podczas przekazywania informacji zwrotnej powinniśmy być jak najbardziej konkretni i wskazywać na zachowania, których chcielibyśmy widzieć więcej, a nie te, które mamy nadzieję zmniejszyć.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u psychologa w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Ból kręgosłupa

Ponad 80% Polaków odczuwa ból pleców. Możliwe, że Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpiał na ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Pojawienie się bólu pleców może być nagłe i negatywnie wpłynąć na Twoją mobilność i sposób funkcjonowania, wpływa również na zmniejszenie produktywności i jakości życia. Jednak ból pleców nie musi być normą a specjalista ortopeda może dokonać oceny źródła bólu, zalecić odpowiednie badania oraz leczenie farmakologiczne jeżeli będzie wymagane. W kolejnym etapie najczęściej pojawia się konieczność cyklicznych spotkań z fizjoterapeutą. Fizjoterapeuta zapewnia ulgę poprzez zastosowanie terapii manualnej jak i zaleca odpowiednie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające dostosowane do potrzeb i możliwości pacjenta.

 Co powoduje ból pleców?

Plecy to skomplikowana struktura, na którą składają się sieci neuronowe, kręgosłup i mięśnie, a wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą połączone. Ból pleców może być spowodowany napięciem mięśni, nieprawidłowościami strukturalnymi, problemami neurologicznymi, takimi jak ucisk nerwów i nie tylko oraz wieloma innymi problemami. Kręgosłup składa się z małych kości zwanych kręgami, a pomiędzy każdą kością znajduje się dysk. Dyski zapobiegają kontaktowi kości z kością, a także działają jak swego rodzaju amortyzatory. W kręgosłupie znajduje się również rdzeń kręgowy. Rdzeń kręgowy zawiera nerwy, które łączą centralny układ nerwowy z resztą ciała, umożliwiając mózgowi komunikowanie się z mięśniami i stawami w celu wykonywania określonych ruchów. Ponadto mięśnie łączą się z różnymi punktami kręgosłupa i miednicy. Stan tych mięśni, taki jak siła i elastyczność, może wpływać na twoją postawę i ustawienie. Jeśli te mięśnie nie działają prawidłowo, może wystąpić ból pleców. Istnieje wiele przyczyn bólu pleców, niektóre z najczęstszych przyczyn to wypadnięcie dysku, choroba zwyrodnieniowa stawów, zła postawa ciała czy napięcia mięśniowe.

 MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl

Skręcona kostka

Skręcone kostki to jedne z najczęstszych urazów związanych ze sportem. Chociaż skręcona kostka może nie być poważnym urazem, może być też sporą przeszkodą w codziennych czynnościach i stanowić przeciwwskazanie do uprawiania sportu lub innych czynności fizycznych. Skręcenie kostek zwykle występuje, gdy kostka jest obrócona pod nienaturalnym kątem, a więzadła łączące kość i kostki są zerwane. Objawy skręcenia kostki można rozpoznać po bólu, obrzęku, sztywności i niestabilności w okolicach kostki. Niewielkie skręcenie obejmuje rozciągnięte więzadło z lekkim naderwaniem przy którym ból nie jest zbyt intensywny i nadal można chodzić o własnych siłach. Jeśli więzadło jest całkowicie zerwane, staw skokowy traci swoją funkcjonalność i stabilność. Początkowo odczuwalny jest intensywny ból, a po pewnym czasie pojawia się rozległy ból, obrzęk i sinienie w okół kostki. W większości przypadków skręcenia ustępują po odpoczynku i ograniczeniu nacisku na stopy, ale skrajne przypadki mogą wymagać rozwiązań chirurgicznych, takich jak artroskopia.

Leczenie

Należy unikać obciążania tak bardzo, jak to możliwe, aby kostka mogła się zagoić i zapobiec dalszemu pogorszeniu kontuzji. Należy stosować okłady z lodu nakładając go na obolałe miejsce na 10-15 minut kilka razy dziennie co wpływa na zmniejszenie bólu i obrzęku. Pomiędzy zimnymi okładami obolałe miejsce należy owinąć bandażem stosując delikatny ucisk i stabilizację. Należy również podnieść nogę powyżej poziomu serca, aby jeszcze bardziej zmniejszyć obrzęk. Te cztery kroki należy powtarzać co najmniej trzy razy dziennie lub do ustąpienia bólu i obrzęku. W tym czasie należy również ograniczyć ruch i aktywność fizyczną oraz skontaktować się ze specjalistą z zakresu ortopedii. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku skręcenia kostki nie są wymagane żadne leki, ale w razie potrzeby czasami podaje się leki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne.

Rehabilitacja

Zbyt długie unieruchomienie kostki może spowodować sztywność dlatego należy co jakiś czas poruszać palcami lub lekko poruszać kostką (o ile to możliwe), aby zachować elastyczność. Po ustabilizowaniu się i regeneracji urazu można przystąpić do ćwiczeń rehabilitacyjnych pod okiem fizjoterapeuty, aby przywrócić ruchomość, siłę i równowagę stawu.

MED4FIT Poradnie Medyczne

Jeżeli nie chcą Państwo zwlekać z rozwiązaniem problemów medycznych to zapraszamy do umawiania terminów konsultacji u specjalistów z zakresu ortopedii i fizjoterapii w MED4FIT Poradnie Medyczne w Katowicach. Terminy konsultacji dostępne są w zakładce umów wizytę na www.med4fit.pl oraz w portalu www.znanylekarz.pl